Aktivitas fisik sangat penting untuk mencegah osteoporosis pada wanita. Latihan beban ringan seperti angkat dumbel, latihan resistensi dengan pita elastis, dan senam ringan dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, berjalan kaki, bersepeda, dan berenang juga memberikan manfaat tambahan untuk sistem kardiovaskular dan kesehatan tulang.
Yoga dan pilates dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot yang mendukung tulang. Latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera saat bergerak. Melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari akan membuat tulang lebih kuat dan mencegah kehilangan massa tulang seiring bertambahnya usia.
Selain latihan, penting untuk memperhatikan teknik yang benar saat bergerak agar tidak menimbulkan cedera. Menggabungkan olahraga dengan nutrisi yang tepat dan istirahat cukup akan memberikan hasil maksimal untuk kesehatan tulang jangka panjang.